【上海美莱】如何更有效的延缓衰老

　　昨天，美美和一帮小年轻出去浪

　　（我也不知道为什么我的朋友圈年纪都这么小）

　　谈到了令人忧伤的话题—年龄

　　当某99年出生的小姑娘笑着说

　　过完年我就21（虚岁）了

　　我的心颤了一颤

　　对于我们大龄空巢女青年来说

　　年龄基本是个违禁词了

　　尤其还是虚岁？不存在的

　　我们的字典里只有周岁

　　永远的十八岁

　　美莱，向我们说:中国女性总是对年龄尤其焦虑

　　基本上过了25岁就好像要掰着手指头过日子

　　除了迎接来自七大姑八大姨的轮番相亲轰炸

　　还会天天对着镜子数自己的鱼尾纹眼角纹法令纹抬头纹

　　再反观妮可基德曼、宋慧乔、玄彬……

　　好像对年龄不着不急的

　　仅仅是因为他们有钱有底气吗？

　　当然是！

　　但又不全是

　　作为被岁月遗忘的人

　　你很难根据他们的面容猜测他们的年龄

　　年龄不过是一个数字而已

　　因为他们永远长成二十来岁的样子

　　我们总以为这些被岁月眷顾的人

　　一定是上辈子拯救了银行系

　　所以才可以有不老的容颜

　　然而BBC纪录片《The Truth About Looking Good》告诉你

　　变老也有可能是你自己作的

　　阳光是皮肤老化的一杀手

　　乍一听是不是觉得难以置信

　　然而，科学家告诉我们

　　75%的皱纹都是由紫外线引起的

　　短波紫外线UVB把人晒黑（一般玻璃可以阻隔），UVA把人晒老（出现皱纹皮肤松弛等，玻璃不可阻隔），要达到足够防晒效果，防晒霜量要足够（面部1硬币，胳膊3-4，腿8-9，*大多数人都涂不够量）。

　　更让人难以置信的是

　　如果一个人一直没有接触阳光

　　那他到80岁才会发生皮肤老化！

　　这并不是空穴来风

　　开公交车的司机吉尔就是一个活生生的例子

　　由于职业原因，吉尔的右脸会遭受更多的紫外线照射

　　而她的右脸也比左脸拥有更多的皱纹

　　（当然从健康角度来说，完全不晒太阳是不可能的）

　　看到这里，你就不难理解

　　为什么女星们如此执着于防晒了

　　但别以为涂了防晒就够了！

　　防晒主要还是防紫外线

　　但阳光里还有「蓝光」会造成皮肤损伤。

　　是不是有点耳熟？

　　没错，你的手机平板屏幕发出的那个

　　也叫蓝光，也会造成皮肤损伤

　　目前，虽然我们仍未确定蓝光损伤皮肤的具体机制

　　但基本已确定，蓝光照射会造成皮肤过早老化。

　　也不一定要买昂贵的抗蓝光护肤品！

　　实验证明，烟酰胺对于缓解蓝光对皮肤的损害，有一定作用：

　　使用3%的烟酰胺后，蓝光的副作用有减少

　　除了护肤品以外

　　饮食也非常重要

　　富含类胡萝卜素的食物

　　可吸收蓝光和抗蓝光损伤。

　　常见的比如南瓜、胡萝卜、蓝莓、玉米

　　这些食品都可以抗蓝光

　　少吃竟然也可以延缓衰老

　　除了「吃什么」，想要缓解衰老维持好状态

　　「吃多少」也很重要

　　依然是BBC的记录片

　　对于「节食」和「长寿」是否存在关联

　　科学家们先在老鼠身上做了实验。

　　下面这只老鼠

　　从12个月大时就被限制饮食，目前48个月大

　　但一般老鼠活的都不超过36个月

　　理论上，类比到人类，通过节食我们可以活到150-180岁，几乎等于两辈子了

　　节制饮食的老鼠确实长寿了

　　可对人是否有同样的效果呢？

　　另外，我们除了想要长寿

　　还想要更年轻

　　节制饮食可以帮我们做到这点吗？

　　BBC接着采访到了一个坚持16年每天只吃1600卡的真人：

　　整形医生猜他35岁

　　但你猜上面这位先生多少岁呢？

　　其实他已经51岁了

　　但皮肤不错

　　看起来整体也很年轻。

　　当然，我这里说的「节制饮食」

　　并不是让你像减肥一样尽量少吃

　　后者如果操作不当，很容易面黄肌瘦气色差

　　反而显老显憔悴。

　　这里说的「节制饮食」

　　是指摄入大量蔬菜和水果以及蛋白质

　　增加优质摄取

　　这个对我来说，就是个开胃菜

　　虽然，目前仍无充足实验证明

　　「节食=长寿」「节食=减缓外表衰老」

　　但其实有不少保养的很好的人

　　都发现了「少吃」的重要性

　　不过，要保持一辈子吃沙拉

　　对普通人来说真的太不现实……

　　对于普通人来说

　　相对可以努力的方向，是少吃糖

　　以上这些东西，很诱人吧！都是魔鬼！

　　近几年，护肤对于「抗糖化」的热情一直很高

　　简单来说，糖分子和胶原蛋白分子发生交联后

　　胶原蛋白变脆变硬

　　还会激发炎症反应，让皮肤变黄

　　抗糖化的机制，简单来讲就是通过影响胶原蛋白，影响我们的外观

　　表现在外，就是皮肤松弛、塌陷、变黄变暗

　　变的干硬，缺乏那种饱满的丰盈感。

　　还有人总结过「吃糖过多脸」的特征

　　吃糖不仅容易老，还容易长痘，这点是确定的

　　所以，奶茶、蛋糕神马的基本要拉入黑名单了

　　想想又省了一大笔开销

　　是不是有点小激动!

　　然而，先别开心地太早

　　除了我们一看就知道不健康的食品以外

　　其实，还有很多高淀粉含量的健康食品也满满的都是糖

　　比如米饭、地瓜、土豆......

　　看起来好吃吗？都是糖啊！

　　当你准备了一顿“健康”的牛奶麦片早餐

　　其实你摄入了28块方糖

　　想想28块糖的糖化反应……

　　那么，如何抗糖化呢？

　　相对于被吹得天花乱坠的抗糖化精华

　　要想把糖化扼杀在摇篮里

　　还是要从根源入手

　　比如把精米换成糙米

　　所以，如果小仙女们想要延缓衰老

　　就得放弃一些喜欢的食物

　　让年龄不再成为限制

　　而是数字，如果还是做不到

　　医美也是一个行之有效的手段

　　人生已经如此艰难

　　不美一点

　　怎么对得起努力生活的你！

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